Boticaria García desvela lo que hay que mirar en la etiqueta para saber que un producto es verdaderamente saludable

Quickly jump feet back toward hands to come into a deep squat and stand back up to starting position.

Este examen es el único que necesita material. Un rodillo con el que extenderemos el tronco y luego volveremos a la posición de partida. La intensidad del examen dependerá de lo que estiremos el cuerpo en el control.

Tener abdominales marcados puede ser un objetivo en sí mismo, pero es cierto que lo que deberíamos pensar es en la Vigor y en sentirnos admisiblemente por Internamente y por fuera. Más allá de marcar tableta, el trabajo del core es fundamental para todos a nivel sencillo.

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La inestabilidad que aportan las anillas es perfecta para el entrenamiento de la zona abdominal. Si todavía no tienes un equivalente de anillas, te aseguro que será una excelente inversión para llevar tu entrenamiento al próximo nivel.

Sin embargo, en el mundo del fitness, existen algunos mitos en torno al entrenamiento de abdominales que vale la pena desmentir.

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Cruza el codo en torno a la rodilla opuesta en la parte superior de la flexión, antiguamente de abrirte de nuevo en torno a abajo. Hazlo durante un minuto por cada flanco.

Se trata de un control estático por lo que tendrás que procurar sostener los 30 segundos sin moverte; si al principio no puedes, prueba con tener 15 y, con el tiempo, ve aumentando el tiempo.

Las planchas o los tradicionales ejercicios isométricos en los cuales  debemos alinear el cuerpo desde pies a comienzo apoyando únicamente las palmas de las manos y los dedos de los pies en el suelo, constituye un prueba muy valioso para trabajar el core o toda la musculatura de la zona media del cuerpo.

Con las palmas apoyadas en el suelo levantamos Sutilmente las piernas para despegarlas del suelo y acercarlas a nuestro pecho.

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Este prueba que resulta propio de la práctica de pilates, consiste en tumbarnos boca arriba en el suelo y flexionar las piernas a 90 grados apoyando los pies en el suelo.